近日，教育部第三批“双创”“全国党建工作样板支部”—首都体育学院武术与表演学院武术套路教研室党支部书记张长念参加由北京市老龄协会主办，北京市老年学和老年健康学会承办的北京市人口老龄化国情市情教育系列公益讲座（第31场），并作题为“老年健康运动有妙招之太极十二功法”的专题授课，于2025年1月24日上午顺利开讲。此次活动吸引近2万名网友线上观看讲座并参与互动。

支部书记张长念在讲座中示范“太极十二功法”动作

讲座中，支部书记张长念先讲解了太极拳传统修习和现代学练的区别。他指出，中国传统社会条件下练习太极拳具有独特优势：生活节奏慢，人们有更多闲暇时间；浸淫在传统文化语境中，便于理解前人经验；同时，搏杀自卫的需求也提供了动力机制。相较之下，现代社会虽然在某些方面呈现劣势，但也具备传统社会无法比拟的优势：中西文化交融提供了更广阔的思想、方法和智慧；更好的场地、器材和营养条件；以及体育竞技的场景追求。因此，他提出应将传统社会的太极拳修习路径——从基本功到套路练习、器械练习、推手、散手，最终到实战（“由招熟而渐悟懂劲”）——转换为适应现代社会的学练模式：功法、推手、实战。这一模式通过提取技术元素、厘清运动原理，构建了“十二功法”，精简了学练流程，更适合现代人的需求。

“十二功法”太极训练体系是支部书记张长念及其体医工融合创新团队基于太极拳“阴阳相反相济”的运动原理和“外在走圆、内在走旋”的运动特征，提取太极拳技术元素，专门为追求太极拳真谛的业余爱好者打造创编的系列练习方法。该体系包括太极拉伸、十二功法（顺逆、正隅、三维）、太极尺等，直观简便，易学易练。经过多年实战对抗教练实践和多项科学研究实证，已成为一项较为成熟、广受认可、特色鲜明的大众健身运动方式，并得到中央电视台、中国体育报等媒体的报道和推广。

张长念书记在讲座中亲自示范“太极十二功法”，一招一式标准流畅、舒展自然，让现场和线上的老年朋友们能够清晰地学习。针对老年人在练习过程中可能遇到的问题，他也耐心解答并给予细致指导。通过此次讲座，老年朋友们深入了解了“太极十二功法”这一适合自身的健康运动方式，为提升健康水平提供了实用指导。

支部书记张长念与现场老年朋友互动

通过此次讲座，老年朋友们深入了解了“太极十二功法”这一适合自身的健康运动方式，为提升健康水平提供了实用指导。此次“老年健康运动有妙招之太极十二功法”的顺利开讲，为推动北京市老年人健康运动发展、促进健康老龄化起到了积极作用。